5 tips para llevar un estilo de vida saludable.
Seguir un estilo de vida saludable implica 2 cosas principales… vivir en armonía y cuidar de la salud para tener un mejor bienestar ya sea mental o físico. En este, es fundamental incorporar buenos hábitos que puedan permitirte evitar desarrollar enfermedades y mejorar tu calidad de vida.
Si haces los hábitos saludables parte de tu rutina diaria pueden ayudarte a sentirte mejor contigo mismo, no sólo te protegen de problemas de salud, sino que te mantienen con más energía y más activo. Además, te fortalecen y te permiten dedicar tiempo suficiente a cuidarte y a divertirte. Todo es un balance.
Te voy a platicar un poquito sobre estos 5 tips que puedes aplicar y a mi me ayudaron para cambiar y tener un estilo de vida más saludable.
- 1. TENER UNA ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA PARA UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE
La elección de una dieta equilibrada es una de las mejores maneras de mantener un estilo de vida saludable. Para obtener todos los nutrientes esenciales que tu organismo necesita para las funciones vitales. Lo recomendable es comer una amplia variedad de alimentos que aporten vitaminas y minerales, carbohidratos, proteínas y grasas en proporciones adecuadas (NHS, 2019).
- REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA REGULAR
Un estilo de vida saludable está asociado a la actividad física regular. Esta aporta muchos beneficios para tu salud y te ayuda a sentirte mejor. Ser físicamente activo contribuye a que tengas más fuerza y equilibrio. Además, de que libera endorfinas y te ayudan a sentirte feliz, energía y reduce tus niveles de estrés. Haz ejercicio que te guste y disfrutes, ya sea indoor cycling, caminar, correr, tenis, fútbol etc.
La Organización Mundial de la Salud (OMS, 2020) recomienda hacer actividades físicas moderadas al menos de 150 a 300 minutos semanales.
- DORMIR DE FORMA ADECUADA AYUDA A MANTENER UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE
Dormir bien es súper importante para mantener un estilo de vida saludable. El sueño, además de ser un placer, tiene efectos positivos en tu organismo. Es necesario para que tu mente y cuerpo estén sanos y para tu bienestar general. Además, dormir bien aumenta tu motivación y fuerza de voluntad para hacer todo lo que te quieres proponer, pero primero que nada tienes que tener propósitos o saber que quieres lograr, es decir, ponerte un objetivo.
Dormir bien te da estos 5 beneficios.
- Incrementa tu creatividad..
- Regenera tu sistema inmunitario.
- Mejora tu memoria.
- Protege tu corazón.
- Reduce la depresión.
- CONTROLAR LAS SITUACIONES DE ESTRÉS
El estrés se trata de una tensión física y emocional que afecta en la forma como tu cerebro y cuerpo responden a cualquier demanda. Puede alterar el funcionamiento de tu organismo y darte dolores de cabeza, insomnio o tristeza. El primer paso es identificar ala causo o el “por que” para buscar la solución al problema , todo se puede solucionar, recuerda que todo lo malo pasa.
- 5. DISFRUTA DE ACTIVIDADES SOCIALES Y DE RELACIONES
Un estilo de vida saludable depende también del entorno que te rodea. Estos promueven conductas saludables y relaciones positivas con tu entorno. Te puede ayudar a mejorar tu salud o tu autoestima y aumentar tu calidad de vida. Crea amistades y aprovecha, haz ejercicio, actividades, disfruta, sal, conoce, diviértete, a la playa, a la montaña, viaja y mejora las relaciones en tu vida.
Se trata de hacer cambios reales y adoptar medidas que te ayudarán a sentirte y vivir mejor (Medline Plus, 2019).
Este video lo hice inspirándome cuando haciendo este blog, todo lo que dice, las palabras y la forma en que esta redactado es verdad, espero que les guste y les ayuda de alguna manera.
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